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朝の光と夜の眠り

眠れない子供を寝かしつけるのは大変なエネルギーが必要です。楽に子供を寝かしつける方法は、朝の光を浴びさせる事です。

いつもより早く寝るのは、遅くまで起きているよりも難しいものです。

逆にいつもよりも早くおき朝の光を浴びせましょう。

朝の光を浴びる事で体内時計がリセットされ自動的に体も心もリフレッシュされ元気が出てきます。

体温が一番低くなる朝に光を浴びると私達の遅れがちな体内時計を進めて地球時間に合わせる事が出来ます。


睡眠のリズムが乱れて寝つきが悪くなっていると思われるなら早起きから始めてみましょう。
　　＞＞　・早起きのコツ




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