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子供とメラトニン

子供の成長にメラトニンは深く関係しています。

メラトニンは脳の一番深い場所である松果体（しょうかたい）と言う部分で作られます。

メラトニンは夜になると分泌され体温を下げて眠りを誘う働きがあります。

メラトニンには細胞を酸化から守る働きもあります。

体の細胞が酸化するというのは老化するということです。

メラトニンは１歳から５歳の頃に一番たくさん分泌されます。


メラトニンと光には密接な関係があり明るいと分泌が抑えられ暗くなると分泌が始まります。

夜になっても遅くまで明るい光の下で起きているとメラトニンの分泌が減ってしまいます。


メラトニンは昼間にたっぷり光を浴びると夜の分泌量が増えることが研究でわかっています。

昼間に外に出てたくさん光を浴びて夜は夜更かしせずに暗くして眠る生活リズムが大切です。


睡眠中は体や脳を作るだけでなく、回復させたり休ませたり様々な活動が行われています。

体も脳も発達段階の子供にとって眠りは非常に重要な事であり大事な栄養です。




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