保育園の基礎知識と、保育園の探し方を紹介
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眠りは大事

人は夜になると自然に眠くなり朝になると目を覚まします。

１日の周期で睡眠と覚醒を繰り返されるように体温の調整やホルモンの分泌などが行われています。


１日周期の生活リズムは睡眠に深くかかわっています。


体温は１日の間に約１度上がったり下がったりしていますが通常は明け方が一番低く、夕方に一番高くなります。

体温が高い時にしっかりと目覚めていて、体温が下がってくると眠くなります。


子供の成長と関係があるメラトニンには眠りを誘う働きがあり、朝起きてから１４時間前後で分泌が始まります。

メラトニンは夜になると出てくるホルモンで光の影響を受け夜でも明るいと分泌されなくなります。


成長ホルモンは寝入りの最初にやってくる深いノンレム睡眠の時に一番たくさん分泌されます。

反対に朝たくさん分泌されるホルモンもあります。




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